無理なくスリムなボディを手に入れたいあなたに！おすすめダイエット紹介

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サプリメントでダイエット

サプリメントはあくまで補助食品です。頼りすぎは禁物です。

ダイエットサプリの種類

ダイエットに効果があるとして販売されているサプリメントには脂肪燃焼系、食欲抑制系、便通を良くするもの、総合栄養系などがあります。アミノ酸などの脂肪燃焼系のサプリメントは「飲むだけでやせる」と宣伝されているものがありますが、実際は飲むだけでは脂肪を燃焼させる効果が無い事が実験で実証されています。あくまで運動と組み合わせて、脂肪の燃焼を助け、必要な栄養を補給するものとして過度な期待をしないようにしましょう。

便通を良くしてくれるサプリ

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが悪くなり、悪玉菌が優勢の状態になると便秘を起こしやすくなります。便秘は肥満だけでなく、さまざまな健康上の問題を引き起こす原因になるので、ダイエット目的だけでなくても解消したほうがいいでしょう。オリゴ糖入りのサプリメントは腸内の菌のバランスを整えてくれます。また、常用するとサプリメント無しでは排便できなくなる危険がありますので、食事や水分のコントロールも平行して行いましょう。

ダイエットサプリメントの危険性

アメリカで人気だったダイエットサプリメントが、死亡例を含む副作用が多数報告されたことにより２００３年に販売禁止となったニュースがありました。中国の「マオウ」と呼ばれるハーブから抽出したエフェドリンという成分で、食欲抑制の他、動機や発疹を起こすなど数々の副作用が報告されています。日本国内では薬事法に基づき販売が禁止されていますが、個人輸入やネットオークションで販売されています。輸入系のサプリメントは必ず安全性を確認しましょう。