無理なくスリムなボディを手に入れたいあなたに！おすすめダイエット紹介

朝食をバナナ単品、もしくは他の果物単品にしてよく噛んで食べ、昼と夜は普通に食事を取るのが朝バナナダイエットの基本です。生のバナナに含まれる酵素が体内の毒素を排出してくれます。冷凍のバナナは体を冷やすため、定期的に続けるのであれば生のバナナを用意したほうがいいでしょう。肉や魚と違って消化がスムーズで、栄養を素早く体に補填してくれます。

朝バナナダイエットの効果として、「便秘が解消した」という声がよく聞かれます。これは、バナナに多く含まれる食物繊維、そして水分が腸を整えてくれるからです。また、塩分の多い食事を取っていると細胞が水分を多く蓄えるようになり、水ぶくれを起こしますがバナナに含まれるカリウムという成分が塩分を効率よく排出し、むくみやそれに伴う冷えを解消してくれます。

朝バナナを食べた後はおやつを食べてもカロリーの高いものを食べても問題ないとされていますが、ダイエット効果を高める生活のリズムは決まっているようです。一つ挙げると、夕食は１８時台、遅くても２０時台にとることが理想とされています。遅い時間に食べると胃が食べ物を十分消化しないまま睡眠に入るため、体が十分な休息を取れなくなります。睡眠中に胃を休めることで、疲労を補うための過剰なエネルギー摂取がおさえられるのです。